![[scroll]الماء[/scroll] Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
هذه نصيحة من الاطباء والمختصين في التغذية , فالماء لا يحتوي على اي نوع من المغذيات ,الا ان له اهمية كبيرة في الحياة والمحافظة على صحة الجسم وخاصة سلامة الكليتين والجهاز البولي ,فقلة شرب الماء تشكل خطرا كبيرا على الكليتين . ويستدل على كفاية الجسم من الماء عن طريق ملاحظة لون البول اصفر فاتح ,واذا كان لون البول قاتم دل على ان كمية الماء غير كافية .ويحتاج الفرد من (8-10) اكواب من الماء في الجو العادي , وفي حالة فقدان الماء عن طريق العرق بعد بذل مجهود في جو حار فيجب تعويض ما فقده الجسو بشرب ماء او عصير برتقال . كما ينصح الاطباء بشرب كوب من الماء قبل النوم وكوب اخر عند الاستيقاض لما للماء من اهمية في عملية الهضم وتسهيل خروج الفضلات من الجسم وصحة البشرة , وحمل المغذيات داخل الجسم . هذا ويفضل عدم الاعتماد فقط على السوائل مثل الشوربة والعصائر والشاي و الفواكة في اخذ حاجة الجسم من الماء اذ لا بد من شرب الماء الصافي ايضا.